本文目录导读：

1. 保持良好的作息习惯
2. 合理饮食
3. 适当按摩头皮
4. 使用护发产品
5. 避免过度染烫
6. 合理使用电吹风
7. 保持头发清洁
8. 适当运动
9. 保持乐观心态

近年来，脱发问题已经成为许多人的困扰，尤其是对于年轻人来说，拥有一头浓密的头发显得尤为重要，如何让头发变得更厚呢？我们就来为大家揭秘9种专家认可的让头发变厚的方法，让你告别脱发烦恼！

保持良好的作息习惯

熬夜、压力大等不良作息习惯会导致身体内分泌失调，进而影响头发的生长，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于头发的生长。

合理饮食

头发的主要成分是蛋白质，保证充足的蛋白质摄入对头发的生长至关重要，在日常饮食中，多吃以下食物：

1、高蛋白食物：鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆制品等；

2、富含维生素的食物：新鲜水果、蔬菜、坚果等；

3、富含锌的食物：瘦肉、海产品、坚果等。

适当按摩头皮

按摩头皮可以促进血液循环，增加头皮的营养供应，有助于头发的生长，每天用指腹轻轻按摩头皮3-5分钟，可以改善头发稀疏的情况。

使用护发产品

选择适合自己发质的洗发水、护发素等产品，可以滋养头发，减少脱发，以下是一些受欢迎的护发产品：

1、洗发水：丝蕴、沙宣、潘婷等；

2、护发素：海飞丝、潘婷、施华蔻等；

3、发膜：卡诗、施华蔻、欧莱雅等。

避免过度染烫

频繁的染烫会破坏头发的结构，导致头发变得干燥、脆弱，进而导致脱发，建议减少染烫次数，或选择无硅油、温和的染烫产品。

合理使用电吹风

电吹风的高温会损伤头发，导致头发变得干燥、分叉，建议使用电吹风时，尽量降低温度，并使用护发喷雾或精油来保护头发。

保持头发清洁

定期清洗头发，可以去除头皮上的油脂、污垢和死皮细胞，有助于头发的生长，建议每周洗发3-4次，使用适合自己发质的洗发水。

适当运动

运动可以促进血液循环，增加头皮的营养供应，有助于头发的生长，每天进行适量的运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，对头发健康大有裨益。

保持乐观心态

心理因素也会影响头发的生长，保持乐观的心态，减少压力，有助于头发的生长。

9种方法都是专家认可的让头发变厚的方法，希望对大家有所帮助，每个人的发质和情况不同，具体方法还需根据个人情况进行调整，最重要的是，保持良好的生活习惯，才能让头发变得更加浓密、健康，让我们一起努力，告别脱发烦恼，拥有美丽秀发！